Сахар при грудном вскармливании: польза и вред
После появления долгожданного младенца, большинство мам решают кормить ребенка грудным молоком. Им приходится неукоснительно следить за своим питанием и лишать себя вкусовых удовольствий ради здоровья ребенка. Многие, например, не представляют, как можно пить чай без сахара. И сейчас мы поговорим про сахар при грудном вскармливании – насколько он вреден и есть ли польза?
Отказаться от ряда вредных, жирных и жареных блюд весьма просто. Но как же быть с сахаром? В послеродовой период, когда малыш еще очень мал, необходимо ограничить потребление сладостей. Они могут вызвать аллергическую реакцию, которая приведет к осложнениям. Сколько и каких сладких продуктов можно позволить себе при кормлении ребенка грудью? Вопрос о включении сладкого в еду каждая мамочка решает самостоятельно. Нужно учитывать индивидуальные особенности и выслушать рекомендации педиатра.
Если женщина склонна к аллергиям, значит, они могут быть и у ребенка. В этом случае норму потребления сахара нужно снизить в несколько раз. Многие педиатры не видят опасности при ежедневном включении чая с сахаром в режим питания.
Польза
Сахар распадается на три элемента: глюкоза, фруктоза и лактоза. Этот продукт является основным источником энергии. К тому же он всем доступен.
Углеводы нужны для усвоения и продуцирования других полезных веществ и полноценного функционирования организма. Потребление сахара:
• увеличивает лактацию;
• помогает бороться со стрессами;
• нормализует сон;
• снимает усталость;
• и повышает настроение.
Сахароза дает энергию и силу. Она также запускает механизм получения удовольствия, что сказывается на психологической стабильности женщины в этот нелегкий период. Мама грудного ребенка тратит много сил на уход за чадом. Кормящая мама, к тому же, отдает все полезные вещества с молоком. Это может привести к истощению организма. Поэтому сахар в составе полноценного питания просто необходим. Другой вопрос - сколько можно есть сахара, так, чтобы не нанести вред ребёнку и как на это отреагирует его организм?
Влияние сахара на ребенка
В период грудного вскармливания малыш получает все полезные вещества только от матери. От ее «пищевого поведения» зависит его здоровье. Сахар может по-разному влиять на ребенка. Для развития детскому организму необходима глюкоза и лактоза, а не сахар в чистом виде. Лактоза входит в состав материнского молока, поэтому дополнительно в виде добавок к пище его не нужно употреблять.
Действие лактозы:
• лактоза способствует нормальной работе пищеварительного тракта малыша;
• участвует в образовании здоровой микрофлоры;
• улучшает усвоение железа, кальция и витаминов.
Действие глюкозы:
• нормальная работа внутренних органов;
• функционирование физиологических процессов, включая дыхание, сердечную деятельность, регуляцию температуры;
• энергия для жизнедеятельности и восстановления организма;
• поддержание работы нервной системы;
• развитие тканей мозга.
Маме нужно обратить внимание на реакцию малыша при включении в рацион питания сахара. Вред от него может заключаться в том, что может появиться диатез или другие аллергические реакции в виде отечности или сыпи. В этом случае сахаросодержащие продукты исключают из меню в первую очередь. Первоначально проявлений может не быть, но при накоплении сахара в организме ребенка появятся признаки непереносимости.
На это нужно обратить внимание, если кормящая мать любит покушать конфеты, пирожные или булочки. Нагрузка на органы малыша будет очень сильна. При этом могут возникнуть проблемы с пищеварением, появление колик и вздутие животика.
Использование заменителей сахара
Сегодня заменителей сахара очень много, они имеют очень сладкий вкус в сравнении с обычным сахаром. Заменители сахара получают химическим путем. И если компоненты заменителей практически безвредны для взрослого человека, то для организма малыша они опасны. Поэтому заменители сахара, купленные в магазине, не подходят для рациона кормящей женщины. Альтернативой им, как было написано выше, может стать мед, овощи или фрукты.
Сахаросодержащие продукты – что нужно исключить?
При кормлении малыша совсем отказываться от сладких продуктов неразумно. Но нужно исключить те товары, которые могут принести вред маленькому организму. Почти все виды магазинной продукции в своем составе имеют сахар, а также ароматические вещества и специи. Даже изделия, которые не имеют выраженного сладкого вкуса, изготавливают с использование большого количества сахара. По возможности нужно на время отказаться от покупной еды и употреблять блюда домашнего приготовления.
Вредные продукты:
• бананы;
• виноград;
• пирожные и торты;
• творожные сырки;
• булочки;
• газированные напитки;
• шоколад и конфеты.
Какие сладости можно?
В период лактации в умеренном количестве можно употреблять:
• зефир;
• пастила, лукум;
• несладкое печенье, овсяное печенье;
• сушки и баранки;
• яблоки, груши;
• сухофрукты, цукаты;
• сгущенное молоко;
• качественное мороженое;
• натуральные соки;
• домашнее варенье.
Вред и альтернатива сахару
Для матери сахар не представляет особой опасности. Но, если увлекаться пищей, богатой углеводами и сахаром, можно получить сбой в работе эндокринной и иммунной систем. Привычка много есть сладостей в период беременности и смена образа жизни при появлении ребенка могут привести к набору веса, разрушению зубов, возникновению диабета и другим нежелательным последствиям. Поэтому объемы продуктов, которые содержат сахарозу, нужно сокращать. Можно заменить это вещество фруктозой или потреблять больше фруктов и ягод. Менее вредным считается тростниковый неочищенный сахар, который содержит витамины и минералы.
Составляя правильный рацион питания, кормящая мама обеспечивает всеми полезными веществами не только себя, но и своего малыша. Для увеличения лактации необязательно увеличивать порции, нужно улучшить качество еды. Для роста здорового ребенка мама должна придерживаться грамотно составленной диеты. Не стоит совсем отказываться от основного источника энергии – сахара. Нужно просто правильно его употреблять и корректировать количество. Привычные лакомства нужно заменить на более полезные.
комментарии к статье
0