Психологическая подготовка к родам
Многие будущие мамочки во время беременности сталкиваются со стрессовыми состояниями и частой сменой настроения. Списывая все на изменение гормонального фона, они не обращают внимание на то, как психический настрой становится все хуже, а депрессия «затягивает» все глубже. В этой ситуации важно вовремя заметить проблему и начать с ней бороться. В этом поможет психологическая подготовка к родам, которая «скрасит» серые будни и устранит все страхи перед ответственным моментом.
Психология беременности или переоценка собственной роли
Во время беременности женщина испытывает множество чувств и причиной этого являются те изменения, которые происходят в организме женщины в данный момент. Но как настроиться на роды психологически, когда «бушует» всплеск гормонов, а тело меняется буквально «на глазах». Пожалуй, это основной момент эмоциональной неустойчивости.
Также можно выделить еще несколько факторов, которые мешают психологической уравновешенности:
1. Боязнь не справиться с будущим материнством. Первородящая женщина не представляет себя в роли мамы, она боится встречи с малышом и возможных неправильных действий.
2. Страх перед родовым процессом. Будущая мама, наслушавшись рассказы уже рожавших женщин, боится боли, не уверена в собственных силах. Не зря говорят, что девушкам, которые еще не познали материнства нельзя описывать нюансы родов. Каждый человек индивидуален, у кого-то роды длятся 4 часа, а у кого-то 12. Это нужно обязательно учитывать, прежде чем «нагонять» панику.
Что нужно делать для правильной подготовки во время беременности
Психологическая помощь перед родами – это помощь, оказываемая, в первую очередь, самой себе. Расслабиться во время беременности и научиться радоваться новому положению помогут такие советы:
1. Больше общайтесь в группах. С этой целью можно использовать любые тренинги по будущему материнству, посещать консультации, группы подготовки и т. д. Вам нужен социум и желательно тот, который сможет развеять все неудачные мифы о беременности и родах, крепко поселившиеся в вашей голове.
2. Изучайте литературу. Так вы сможете узнать много нового об уходе за ребенком, правильном поведении при схватках, в общем, все то, что сможет закрепить вашу уверенность о счастливом материнстве.
3. Чаще гуляйте. Свежий воздух и хорошая погода как никто поднимают настроение даже при самом хмуром настроении.
4. Не сдерживайте эмоции и потакайте иногда капризам. Счастливая беременная – это удовлетворенная в своих потребностях женщина. Если вам вдруг захотелось того, что в прежней жизни вы не любили, не отказывайте себе. Это может быть обычной реакцией организма и сигналом о том, что есть дефицит каких-либо полезных веществ.
5. Научитесь расслабляться. Получайте удовольствие от просмотра интересного фильма или прослушивания любимой музыки. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится. Даже если психологи рекомендуют слушать классическую музыку, а вам она не по нраву, не нужно «насиловать» организм в надежде, что со временем свыкнетесь. Помните, любое действие должно быть приятным.
6. Пройдитесь по магазинам. Посмотрите на себя наряды, одежду или игрушки для будущего малыша. Даже если вы суеверны, и думаете, что заранее нельзя ничего покупать, то от простого просмотра детской одежды хуже не будет. Наоборот, вы почувствуете прилив сил и радости.
Позитивный настрой на хорошие психологические роды и спокойную беременность порождает уверенность в собственных силах и дает только положительные эмоции.
Психологическое поведение при родах
Психологический настрой в родах способствует правильному протеканию родового процесса и снижает риск возникновения негативных эмоций и других осложнений. Для правильной подготовки можно порекомендовать роженицам такие советы:
1. Аутотренинг. Самовнушение – это мощное лекарство, помогающее при многих стрессовых состояниях. Используйте такие слова, как «я смогу», «я справлюсь», «мне это под силу», « я не чувствую боли», «я расслаблена» и т. д.
2. Думайте о хорошем. Представьте, что пройдя все мучения, вы вскоре увидите своего малыша. Помните, что при родах малышу тоже некомфортно, и он хочет поскорее родиться.
3. Правильно дышите. Дыхание – это основа всего родового процесса. Оно уменьшает боль во время схваток и помогает полноценно насытить организм необходимым в этот момент кислородом.
Справиться с волнением поможет лишь адекватная оценка собственных возможностей. Психологическая готовность к родам определяется при помощи собственных ощущений и, как вариант, специального теста.
Оценка готовности к родам
Для оценки собственного душевного благополучия, психологами используется такое понятие, как три степени готовности к родам:
1. Низкий уровень:
• женщина переживает сильные страхи за жизнь ребенка и собственную;
• находится в состоянии страха и паники;
• ожидает от родов только страдание и боль;
• отказывается разговаривать с врачами;
• необъективно оценивает собственное состояние;
• очень мнительна;
• агрессивно относится к ребенку, находящемуся в утробе, и его отцу.
2. Средний уровень:
• неуверенность в собственных силах;
• в основном преобладает позитивный настрой;
• находится в постоянных сомнениях;
• мнительна к рассказам женщин о родах.
3. Высокий уровень:
• позитивно ко всему относится;
• очень ждет ребенка, и готова к этой встрече;
• сотрудничает с врачами;
• изучает специальную литературу.
При низком и среднем уровне необходима психопрофилактическая помощь перед родами и во время родов. Это целый комплекс специальных психологических мероприятий, направленных на устранение негативных эмоций у беременной женщины.
Психопрофилактические мероприятия в родах
Психологический настрой на роды может оказываться в виде такой поддержки:
1. Помощь консультантов-психологов, чья деятельность призвана уменьшить страхи перед предстоящими родами и помочь сформулировать положительные эмоции.
2. Школа будущих мам. Там учат обращаться с новорожденным малышом, справляться с послеродовой депрессией и правильно вести себя во время схваток.
3. Гимнастика и йога для беременных. С началом физической подготовки поднимается настроение, а сам настрой на роды становится более положительный.
Но даже при всей подготовленности, психология родов – «штука тонкая». У некоторых женщин с началом родового процесса все знания и умения «мгновенно «исчезают» и она снова остается наедине с собственными эмоциями. И дело не в том, что она плохо подготовилась и даже не в боли, которую она испытывает, проблема в страхе. Страх, что в какой-то момент она не справится и навредит ребенку, страх от собственного бессилия и одиночества. В таком случае это просто все эмоции, с которыми нужно научиться справляться.
В некоторых частных клиниках или больницах есть такая услуга, как психопрофилактика в родах. Это специально обученный человек, который в нужный момент находится с вами рядом и говорит, что необходимо делать. Также этим человеком может стать акушерка, врач или просто муж, рядом с которым беременная женщина будет чувствовать себя защищенной.
Зная как настроиться на роды и не бояться, женщина способна адекватно воспринимать весь процесс от зачатия ребенка до его появления на свет. Не поддавайтесь страху или панике. Поймите, что во время беременности и родов, малыш чувствует ваше настроение. Оставаясь счастливой и жизнерадостной и готовясь к будущему материнству, вы вкладываете в своего малыша только положительные эмоции и способствуете его хорошему развитию.
комментарии к статье
0