Что из сладкого можно при грудном вскармливании
После родов большинство мам отдают предпочтение естественному вскармливанию малыша. В этом случае женщине следует уделять особое внимание своему питанию, ведь каждый съеденный компонент через грудное молоко положительно или негативно влияет на самочувствие и здоровье малыша. Для многих являются актуальными вопросы что можно кушать в период лактации, а любительницы полакомиться вкусненьким задаются вопросом какие сладости можно кормящей маме? Именно о сладостях при грудном вскармливании расскажет данная статья.
Полезно или вредно?
В сладких лакомствах содержится достаточно много углеводов. Это способствует выработке серотонина, который отвечает за жизненный тонус организма. При недостатке этого гормона человек может страдать бессонницей и общей слабостью организма. Сладкие продукты не только помогут кормящей маме поднять настроение, но и ускорят восстановление женского организма после родов.
Однако существует и обратная сторона медали употребления сладостей при грудном вскармливании. Зачастую у детей грудного возраста возникают проявления аллергии на сладкое. К тому же углеводы являются тяжелыми для незрелых органов пищеварения крошки, что чревато появлением колик в желудочно-кишечном тракте, вздутия живота и повышенного метеоризма.
Также следует отметить, что злоупотребление сладостями приведет к увеличению веса, повышения уровня сахара в крови, а также навредит зубной эмали. Иногда это приводит к развитию сахарного диабета разной степени.
В большинстве современных сладостей содержатся консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы, красители и т.д. Эти химические вещества негативно сказываются на здоровье малыша и могут вызвать отравление. Те лакомства, которые изготовлены на сухих дрожжах вызывают процессы брожения в организме, это вызывает кишечные колики у грудничка.
Чтобы не столкнуться с такими проблемами важно правильно подбирать сладкие продукты и соблюдать меру в их употреблении. Альтернативой покупным лакомствам являются сладости, приготовленные в домашних условиях. Есть масса простых рецептов, которые готовятся легко и быстро. Главным плюсом таких блюд является то, что можно быть уверенным в их составе и безопасности.
Виды сладостей, которые можно при лактации
Среди разрешенных сладостей при грудном вскармливании первое место занимают восточные лакомства – лукум, халва и козинаки. Их можно кушать только в том случае, если у ребенка нет аллергии на семечки и орешки. Эти сладости можно употреблять в небольших количествах – суточная норма не должна превышать 100 г. Орешки и семечки в составе этих продуктов положительно влияют на структуру волос, активизируют кровообращение, снимают усталость.
Большинство специалистов по грудному вскармливанию советуют при лактации не употреблять такой продукт, как шоколад. Помимо того, что он очень аллергенный, он содержит большое количество какао, которое возбуждает нервную систему ребенка и нарушает сон. Также шоколад вызывает кишечные колики, вздутие живота и повышенный метеоризм у крохи.
Тем не менее, если желание съесть шоколад очень сильное, то можно съесть маленький кусочек (не более 25 грамм) и понаблюдать за реакцией малыша. При отсутствии аллергической реакции и беспокойного поведения, то изредка можно съесть около 50 грамм этого лакомства. Однако начинать себя так баловать можно не раньше, чем спустя 3 месяца после родов, а еще лучше выждать полгода. При грудном вскармливании можно употреблять только черный горький шоколад, он имеет более натуральное происхождение.
Печенье является более безопасным для кормящей мамы, чем шоколад. Не стоит останавливать свой выбор на изделия с корицей, ванилью, повидлом и красителями. Такие сладости при грудном вскармливании в первые месяцы после родов провоцируют проблемы с пищеварением, запоры и появление красной сыпи на коже малыша. Оптимальным при лактации будут галетные сорта печенья, например, «Мария» или «Юбилейное». Они изготавливаются без добавления молока, яиц и сливочного масла, а замешиваются на воде.
Также в период грудного вскармливания можно употреблять овсяное печенье. В нем содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Помимо этого, оно не вызывает негативную реакцию у крохи. Особенно полезным является овсяное печенье, приготовленное в домашних условиях.
Эксперты по лактации советуют исключить торт из своего рациона питания кормящей женщины. Однако домашнюю выпечку без красителей, загустителей, ароматизаторов и других ненатуральных компонентов можно употреблять в небольших количествах. При приготовлении домашнего торта тесто нужно замешивать на воде. Нельзя использовать «агрессивные» ягоды и фрукты (малина, клубника, цитрусы). Вместо них можно положить зеленое яблоко, смородину, чернику или немного орешков (если у ребенка нет на них аллергии). Не стоит использовать несколько видов ягод или фруктов – лучше ограничиться одним из них. Также стоит отказаться от использования шоколадного или сметанного кремов, сливок.
Отличным лакомством для кормящей мамочки является зефир. Для изготовления этого продукта используется желе, белковая масса, фруктовое пюре и немного сахара. Если соблюдать норму, то эти сладости не навредят малышу. Стоит обратить внимание, что зефир розового и желтого цвета содержит химический краситель, поэтому его в период кормления грудью употреблять нельзя. Лучше остановить свой выбор на крем-брюле или ванильном зефире.
Многие имеют убеждение, что из-за большого содержания углеводов при лактации нельзя употреблять сладости. Однако можно среди большого разнообразия сладких продуктов можно выбрать максимально полезный вариант, например, пастила, овсяное печенье или сухофрукты. Если ребенок не склонен к проявлению аллергических реакций, то допускается употребление домашнего джема и зефира. В этом случае важно не злоупотреблять такими продуктами и соблюдать норму.
комментарии к статье
0